Em tempos de correria que estamos vivenciado diariamente, é muito fácil a gente ignorar a saúde e nosso bem-estar. Portanto, separamos dicas de dieta para viver uma vida saudável mesmo na correria do dia-a-dia. Até porque, estamos cada vez mais ocupados com a nossa família, amigos, trabalho e compromissos sociais. Acabamos esquecendo totalmente do autocuidado.
Porém, existem pequenas ações que podemos fazer no dia-a-dia para melhorar e muito nossa qualidade de vida. Portanto, confira abaixo as dicar para ter uma vida saudável.
Dieta para viver uma vida saudável sem grandes esforços
Beba água, água, água!
Eu sei que você está cansado(a) de ouvir, ler e ver sobre isto! E vai ver novamente, beba água! Até porque, o corpo humano é 72% de água. Pense nisto, se você perder 5% de água do seu corpo, pode causar uma perda de energia de até 30%. Agora, se você perder 15% de água do corpo, os órgãos começam a falhar e pode causar a morte!
Atualmente, 66% de nós não bebemos água o suficiente, então, grande parte de nós trocamos diariamente água por outras bebidas, sem parar para pensar nas consequências. Até porque, mudar o hábito é muito difícil. Estamos acostumados a beber 1 ou 2 copos de água por dia e olhe lá. Porém, o essencial é beber 12 copos de água por dia. Cerca de 2 litros de água diariamente, você notará um grande salto nos níveis de energia e vida saudável.
Fast Food
Um fato que muitos desconsideram, até por não saber, é que alimentos aquecidos acima de 90 °C já inicia a perda dos nutrientes. Levando em consideração que quase não comemos vegetais, e quando comemos a grande parte já perdeu boa parte dos nutrientes.
Alguns nutricionistas recomendam de 3 à 5 doses de vegetais frescos diariamente. Você come pelo menos 1 por dia? Acredito que são poucos! Portanto, muitos de nós até sabemos que os fast foods nos fazem mal. O problema é parar de comer aquela pizza, batata frita, salgado com aquela coquinha gelada (humm deu até água na boca, vou até ali pega a minha), brincadeiras à parte, estamos diariamente consumindo literalmente “veneno”. Ficou assustado né! Pois é, com saúde não se brinca.
Exercícios
Cá entre nós, quando foi a última vez que você praticou algum tipo de exercício? A grande maioria de nós raramente faz isto. E olha que existem muitas opções dentro e fora das academias que geralmente oferecem salas de musculação, aulas exercícios aeróbicos ,hidroginástica, ioga, pilates, dança fitness, zumba e várias opções.
Porém, como estamos acostumados a dar desculpas, dessa vez é por não ter dinheiro. Veja bem, existem também diversas opções de graça como: andar, correr, andar de bicicleta, exercícios que você pode fazer até mesmo em casa.
Coloque aquela playlist favorita e caia na dança ou zumba. Existem uma infinidade de conteúdo gratuito na internet para você. Porém, estamos tão sedentários ultimamente que acabamos colocando empecilhos em tudo. Portanto, comece aos poucos, 5 minutos de exercícios diariamente durante uma semana. Sendo assim, aumente gradativamente um minuto por semana. E é bem óbvio que os resultados de uma vida saudável e benefícios serão longo prazo.
Conclusão das dicas de uma vida saudável
Enfim, são pequenas ações que podemos mudar um pouquinho por dia para ter uma vida saudável. Isto é o básico do básico, existem situações mais drásticas ainda. Então, recapturando.
- Beba água
- Evite fast food
- Faça exercícios
Só com esses 3 passos você já notará diferença. Além disso, rir também faz muito bem para nossa saúde. Portanto, ria, ria mesmo! Você ficará surpreso com benefícios que isto pode fazer na sua vida.
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