Se você busca por alimentos que podem te auxiliar em ganhar massa muscular de forma saudável e gastando pouco. Então, preparamos uma lista com os 7 alimentos que podem facilmente compor sua refeição diária, de certa forma, seu bolso vai agradecer.
Basicamente, alimentos que são ricos em proteínas auxiliam no ganho de massa muscular. Portanto, adequar esses alimentos em seu cardápio alimentar será mais fácil do que pensa! Além disso pensar na saúde, é também pensar na alimentação adequada e balanceada, aliada ao estilo de vida.
7 alimentos para ganhar massa muscular
- Ovo
- Banana
- Iogurte natural
- Soja
- Frango
- Peixe
- Água
Realmente, aposto que você achou que seriam alimentos que você nunca tinha visto ou ouvido falar né? Pensou errado! A grande parte dos alimento que realmente fazem diferença na hora de ganhar massa muscular estão disponíveis em uma feira ou no mercado da esquina, literalmente.
Os ovos, são uma grande fonte de proteínas e cheios de gorduras “boas”. Já a banana, é uma grande fonte de carboidrato. Assim como o iogurte natural, que também é uma fonte de proteína, por esse motivo, sempre que possível e segundo o teu orçamento sempre inclua estes alimentos no teu cardápio.
A particularidade da soja esta em suas vitaminas, rica em vitamina (K), ferro e também fósforo. Já o frango, de preferência sem pele, é rico em proteína de qualidade. Por outro lado, a carne de peixe também auxilia ganhar massa muscular. Contendo uma boa quantidade de ácidos e ômega-3.
Água, o que falar da bendita água. O nosso corpo agradece a cada copo de água. Até porque, se nossas células estiverem bem hidratadas, a síntese de proteína acontece com muito mais facilidade. Além de todo nosso corpo funcionar melhor quando estamos hidratados.
Em conclusão, existem inúmeros alimentos que podem contribuir para ganhar massa muscular. No entanto, a lista com os 7 alimentos acima são fáceis de inserir em seu cardápio diário de refeição. Portanto, inclua-os em uma dieta orientada por um profissional para obter os resultados esperados. Você pode ficar por de dentro de muitos outros conteúdos exclusivos aqui em nosso portal.
Leia também: Dieta Seca Barriga, Confira O Método Americano